Thương hiệu: Độ Khớp
Subject: Dù là 21km đầu đời hay là nhanh nhất, hãy cùng nhau thực hiện
Người chạy bộ thông thái ơi!!!!
Bạn có một mục tiêu trong đầu, đó là chinh phục HM của đời mình đồng thời chứng minh với bản thân rằng bạn có thể chạy 21km. Hoặc có thể bạn đã tốt nghiệp qua 21K trước đây, nhưng vẫn đang theo đuổi 1 con số mong đợi và ngoài tầm với.
Bất kể bạn đang ở đâu trên hành trình của mình, tôi biết chính xác cảm giác của bạn lúc này:
“Không biết nổi không trời”
“Rồi bắt đầu sao?—hoặc cải thiện mặt nào trước?”
“Ủa rồi lỡ chấn thương hoặc kiệt sức trước ngày đua thì phải làm sao?”
Nhắm mắt, hít 1 hơi sâu và tưởng tượng giúp ĐK…
Nếu bạn có thể ‘cảm’ được 1 trong 2 bối cảnh vừa rồi, thì đọc tiếp nha.
ĐK hiểu không có hai người chạy nào giống y nhau. Đó là lý do tại sao giáo án này được thích ứng với mức độ thể lực và mục tiêu hiện tại của bạn—dù cho mục tiêu là hoàn thành hay lập PR mới.
Cho dù bạn mới bắt đầu hành trình chạy HM hay muốn độ PR, chương trình này được tùy chỉnh theo như cầu của bạn.
Mỗi tuần, bạn sẽ tuân theo một kế hoạch rõ ràng, khả thi được thiết kế để tối đa hóa tiến trình của bạn.
Chúng tôi tập trung vào việc xây dựng các vùng mà người chạy thường bỏ qua—đầu gối, hông, mắt cá chân và phần thân.
Bằng cách tăng cường các điểm yếu này, bạn sẽ tránh bị thương và chạy tốt hơn qua từng dặm cây số.
Huấn luyện chỉ là một phần của phương trình. Bạn sẽ học cách phục hồi thông minh hơn, tiếp nhiên liệu cho cơ thể tốt hơn để cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho mọi buổi tập—VÀ ngày thi đấu.
Từ việc vượt qua hoài nghi đối với bản thân cho đến việc bứt phá như một người theo đuổi PR, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các công cụ để luôn tập trung, có động lực và kiểm soát.
Team Độ Khớp 🏃🏻💪🏻
