Hơn 50% người chạy bộ sẽ bị đau nhức đầu gối vào một thời điểm nào đó. Một số cố gắng chịu đựng. Một số khác thì dừng chạy hoàn toàn. Nếu bạn thấy mình trong tình huống này – hôm nay là ngày may mắn của bạn khi biết tới Độ Khớp.
Giới thiệu chung về Độ Khớp
Nick và Alex, hai nhà sáng lập Độ Khớp, từng là những runner—cho đến khi đầu gối của cả hai bắt đầu “phản kháng”. Đầu gối càng ngày càng khó chịu còn quá trình phục hồi ngày càng lâu sau mỗi chấn thương. Họ tự hỏi: “Liệu mình có chạy lại được mà không đau nữa không?”
Tua nhanh đến 2025, cả Nick và Alex hoàn toàn hết đau và vui vẻ hơn 100%, nhờ vào một nguyên tắc tập luyện mang tên ATG – thứ đã thay đổi cuộc đời họ và giúp họ chạy lại như xưa.
Tại Việt Nam, khi gặp vấn đề về đầu gối, các giải pháp phổ biến thường chỉ xoay quanh thuốc, chườm đá, nẹp gối hoặc thậm chí là phẫu thuật. Không một ai thực sự đề cập đến cách để giải quyết tận gốc.
Vậy nên họ đã tự thiết kế ra giải pháp mà bây giờ có tên là phương pháp Độ Khớp.
Nhận thức rõ khả năng giúp đỡ runner đang chật vật với đầu gối, họ bắt đầu chia sẻ kiến thức, mẹo phục hồi và tăng cường sức mạnh cho bất kỳ ai sẵn sàng lắng nghe.
Lấy cảm hứng từ thuật ngữ "Độ Xe" trong tiếng Việt, họ muốn giúp người chạy bộ “độ/tinh chỉnh” đầu gối của mình để có thể chạy mà không còn lo lắng về chấn thương.
Câu chuyện của Độ Khớp bắt nguồn từ cảm giác chán nản cực độ—bị tước mất đam mê trong nhiều năm và chứng kiến quá nhiều những con báo trên đường đua phải dừng lại vì những chấn thương hoàn toàn có thể phòng tránh.
Từ đó, Độ Khớp Club ra đời với sứ mệnh thu hẹp khoảng cách giữa phục hồi chấn thương và hiệu suất chạy bộ, cung cấp các chương trình tập luyện có cấu trúc, dễ áp dụng, giúp người chạy trở nên bền bỉ và hiệu quả hơn.
Trong suốt ba năm qua, họ đã làm việc với hàng trăm người chạy bộ, liên tục thử nghiệm, tinh chỉnh và nghiên cứu. Dựa trên nền tảng ATG, họ đã xây dựng những bài tập hiệu quả nhất dành riêng cho người chạy, tạo ra một hệ thống không chỉ giúp khắc phục đau nhức đầu gối mà còn khiến runner trở nên mạnh-nhanh-bền bỉ hơn.
Độ Khớp được thành lập với tầm nhìn trở thành nền tảng huấn luyện hàng đầu cho người chạy bộ tại Việt Nam, đơn giản là điều chỉnh cách họ tập luyện. Thay vì chỉ chăm chăm chạy, ĐK giúp runner huấn luyện thông minh hơn thông qua việc cải thiện 5 trụ cột quan trọng bên dưới:
Nền tảng Huấn luyện Trực tuyến
ĐKC– hệ thống huấn luyện trực tuyến đầu tiên dành cho người chạy bộ tại Việt Nam, được tổ chức trên Skool.com, là nơi giúp người chạy thoát khỏi cảm giác chán nản và đạt được mục tiêu chạy đề ra.
Nền tảng online của ĐKC đã có hơn 500 thành viên, hơn 170 người chạy bộ tại Việt Nam đã hoàn thành chương trình của họ và chạy lại mà không đau. Nhiều người thậm chí đã lấy ít nhất 1 PR mới và chinh phục các cự ly từ 21km đến 100 miles kể từ khi chạy lại.
Với chương trình chính Độ Đầu Gối – Bái bai đau nhức gối, họ đã hệ thống hoá quá trình phục hồi chấn thương và gói gọn nó trong giáo án dài 12 tuần, 25 phút/ngày, 3 ngày mỗi tuần —ngay tại nhà, không cần phòng gym, không thuốc, không phẫu thuật
Bắt đầu phục hồi đau đầu gối ngay hôm nay
⇒ https://phuchoidaugoi.dokhop.com/
